健康増進や美容効果も！即効性のある実践的な肩甲骨はがしとは？【肩甲骨はがし】

2023年4月13日

肩コリを解消しよう！ここまで何度か「肩甲骨はがし」という言葉を使ってきましたが、これは本来、猫背を改…

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肩甲骨はがし以外のストレッチ方法は！

肩甲骨はがしは、肩凝りに効くと言われるストレッチの一つですが、他にも効果的な方法があります。ここでは、肩凝りに効く方法として、マッサージとヨガを紹介します。

マッサージは、肩の筋肉をほぐして血行を促進することで、肩凝りを和らげることができます。自分でやる場合は、肩の上部から首にかけての筋肉を指圧すると良いでしょう。また、専門のマッサージ師に施術してもらうこともおすすめです。マッサージは、毎日行う必要はありませんが、週に一度くらいは行うと効果的です。

ヨガは、呼吸法とポーズを組み合わせて行う運動で、肩凝りに効くポーズがたくさんあります。例えば、猫のポーズや鳩のポーズなどは、肩や背中の筋肉を伸ばしてリラックスさせることができます。ヨガは、毎日行うことができますし、自宅で行うこともできます。ヨガは、肩凝りだけでなく、全身の健康にも良い影響を与えることが期待できます。

以上のように、肩甲骨はがし以外にも、マッサージやヨガなどの方法が肩凝りに効くと言われています。毎日できるものもあるので、自分に合った方法を試してみてください。